Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 100 Wzrost : 175 Obwód klatki : 125 Obwód ramienia : 43 Obwód talii : 112 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : praca przy biurku, weekendy na studiach Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłka (plan poniżej) + tańczę w zespole [...]
[...] Natan w tym topicu - http://www.sfd.pl/temat229096/) 2 Jajka Szynka z piersi indyka 60 g Chleb razowy 40 g Orzechy włoskie 20 g B 28.01/T 19.05/W 131.74 12 Jogurt naturalny 100 g Chleb razowy 120 g Szynka z piersi indyka 90 g Jajko 39.74/9.78/70.04 13:30 Jogurt naturalny 100 g Chleb razowy 120 g Szynka z piersi indyka 90 g Jajko [...]
[...] jestem antytalentem siłowym :P będzie ciężko, ale mam nadzieję nie niemożliwe Obecna forma przysiadów jest dramatyczna, wklejam film z dzisiejszego treningu, 4 x 100 (chociaż czwarte nie wiem, czy bym sobie zaliczył :P ) Plusem jest to, że wiem, co źle robię technicznie Plan treningowy jest mój własny :P :)), i zakłada podwójna [...]
[...] Staż na siłowni: 1,5 roku Ilość spożywanego białka: 2 Ilość spożywanych węglowodanów: ? Ilość spożywanych tłuszczów: ? Opis przebytych cykli sterydowych: 1. meta 100 tab+enan 20 szt 2. meta 100 tab omka 10 szt Trening: masowy, teraz przejscie na redukcje Cel cyklu: redukcja Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: wlasnie odblok [...]
Witam Mam pewien problem, Zaczne od ankiety. 1 .WIEK: 18 lat 2 .WAGA: 67 kg 3 .WZROST:164-165 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 35-36 - Klata piersiowa: 100 - Udo :55 - Pas 82 - Łydka 37 5 .STAZ NA SILOWNI: 12 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Szybki Wzrost masy ciała. w ciagu 3-4 miesięcy około 12-15 kg 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: x pand. [...]
[...] -udo: 66 (po rekonstr ACL w lewej nodze było 51) -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 latka z przerwami + boks 6. DIETA: 80 g owsianych, banan, 3 jajka, 400 g ryżu, 800 g kury, 100 g gainera 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedyś za małolata meta i prop. 1-12 enana 250 e5d tu już było sensownie Aktualnie jestem w 13 tyg: 1-9 250 mg omki [...]
[...] 25 g. (6 i ¼ kawałka) Mleko 0,5 % tł. 200 ml Musli 40 g Ser twarogowy chudy 90 g Masło 5 g ŚNIADANIE 2 (w szkole): B - 22,6 g T - 12,4 g WW - 54,4 g Chleb żytni razowy 100 g Masło 5 g Ser twarogowy półtłusty 80 g Ser Brie pełnotłusty 10 g ŚNIADANIE 3 (w szkole): B - 22,6 g T - 12,4 g WW - 54,4 g Chleb żytni razowy 100 g Masło 5 g Ser [...]
[...] niwelująca moje wysiłki w uzyskaniu brzucha Apolla '' Ćwiczę od tygodnia (staż zero) FBW 3 x tyg, są to krótkie intensywne treningi max 60 min Sniadanie: 2 całe jaja 100 g płatków owsianych 15 g rodzynków jakieś warzywko lub owoc II śniadanie 3 kromki z chleba razowego ok 40 g polędwicy ok 30 g sera zółtego obiad 100 g [...]
[...] z reka dieta (ta przed ladowaniem kcal) wygladala tak: Mięso z piersi kurczaka bez skóry 80 Chleb żytni pełnoziarnisty 240 Masło extra 20 Oliwa z oliwek 10 Ryż brązowy 100 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 120 Kapusta czerwona 150 Oliwa z oliwek 10 Marchew 120 Ryż brązowy 100 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 Oliwa z oliwek 10 [...]
[...] się w panelu zgłoszeniowym. Po upłynięciu wyznaczonego terminu startowe ulegnie podwojeniu!!! Startowe oraz termin opłaty startowego: Opłata startowa wynosi 50 zł lub 100 po przekroczeniu terminu zgłoszeń UWAGA! Opłaty startowej dokonują tylko i wyłącznie kierownicy ekip za zgłoszoną liczbę zawodników w panelu zgłoszeniowym. Termin [...]
[...] nie miałem z tym styczności i nie mam pojęcia co zacząć stosować mój cel to zdobycie masy mięśniowej mój wzrost to 184 cm a waga 70.5 kg dieta 1. 3 jajka płatki 2. 100 g piersi 125 g ryżu 3. 100 g wołowiny 100 g ryżu 4. 100 g ryby (łosoś mintaj) 125 g ryżu 5. 100 g piersi 100 g ryżu 6. Shake z carbo olimp i natural whey protein olimp 7 [...]
[...] znów przytyc, ostatnio skończyło się na 87 kg i dopadła mnie choroba więc przyrosty trafił szlag, propozycja diety: Dzień NT: 1. 8.00 150 g białka jajek 120 g owsiane 30 g 100% Gold Standard Whey 20 g oliwa BTW 40 20 85 2. 11.00 150 g cyca 150 g brokułów 50 g ryż basmati 50 g suszone morele 50 g migdały BTW 30 25 70 3.13.30 100 G Jumbo Scitec [...]
[...] już dość wiekowy i z dużym przebiegiem a zbroja rycerza już nieco podrdzewiała ale jest jest nadzieja. Z tym że Lennox powiedział że nie wyjdzie do ringu jeśli nie dostanie 100 milionów dolarów…i to by było na tyle, szlag trafił psa i łańcuch. Równie dobrze mógł powiedzieć że wróci do ringu jeśli Amerykanie przeniosą mu całe Las Vegas do [...]
[...] dowiedziec ktory byłby bardziej (udany) moje propozycje: 10 s.testosteron Prolongatum 1ml Jelfa Bic strzała co 4 dzien 15 s.Testosteron Entan/Propka strzała bic co 2 dzien 100 Mety Polskiej ( oczywiscie nie musi byc tylko sugeruje do cyklu jako dodatek) Druga Propozycja 10 Testosteron Prolongatum bic co 2 dzien 8 Deki bic co 5 dzien 100 mety [...]